Talán már ti is észrevettétek, hogy nem kevés túlsúlyos ember él hazánkban. Ahogyan a városban jövök-megyek, sokszor találkozom ilyen embertársakkal, de legjobban a túlsúlyos gyermekek láttán döbbenek le. Nyilvánvalóan mindannyiuk között van egy hányad, aki betegség (cukorbetegség, hormonproblémák stb.) vagy genetika miatt van elhízva, de meggyőződésem szerint a nagyobb részüknél a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód okozza az egészségtelen külsőt.

Az egészséges étkezés többnyire nem olcsó dolog, ez tény. Azonban költséghatékonyan be tudunk csempészni az étrendünkbe kicsivel több zöldséget, gyümölcsöt, vagy nem búzalisztből készült pékárut. A megfelelő mennyiségű folyadék napi fogyasztása szintén kulcsfontosságú, hiszen ha hagyjuk szervezetünket szomjazni, az szellemi és fizikai teljesítményünket is hátrányosan érinti. A cukros ételeket, édességeket véleményem szerint nem kell örökre elhagyni, elegendő, ha csupán az elfogyasztott mennyiségre ügyelünk. Kaphatóak olyan egészséges édesítőszerek is, melyek kizárólag eritritolt (természetes cukoralkohol) és sztíviát tartalmaznak, így adagolásuknál negyedannyi mennyiséggel ugyanazt a szintű édes-érzést érjük el, mintha a szokott mennyiségű cukrot használnánk. Ez azt jelenti, hogy ez az édesítőszer bár drágább mint a cukor, mégis négyszer annyi ideig elegendő. Ha csak annyit teszünk meg, hogy cukor helyett ezzel édesítjük a napi teánkat, kávénkat, már sokat tettünk szervezetünkért.

Próbáljunk odafigyelni saját és gyermekeink étkezésére, ha szükséges, néha megálljt is parancsoljunk, de elsősorban az a lényeg, hogy minél egészségesebben próbáljunk táplálkozni, és ne hanyagoljuk el a testmozgást sem!

Találtam egy érdekes cikket a minap, melyben egy dietetikus hölgy mondja el a túlsúlyról alkotott véleményét, de: nem veti meg a gyorséttermeket! Szerintem érdemes elolvasni!

Egészséges táplálkozás

Forrás: http://www.origo.hu

Kép forrás: www.femina.hu